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Vale combinar atividades aeróbicas com as que fortaleçam a musculatura do dorso, chamada de estabilizadora profunda da coluna, para prevenir o desgaste prematuro. Caminhadas entram no primeiro grupo e yôga, pilates e musculação no segundo. Todas essas atividades possuem efeito comprovado no alívio do sofrimento e fortalecimento da região posterior do corpo."Escolha o que dá prazer, mesmo que seja apenas uma caminhada", aconselha Vinicius Cunha de Oliveira, fisioterapeuta e pesquisador da Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri, em Minas Gerais. "O que mais importa é manter a frequência recomendada de pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana."
Essa movimentação também é fundamental para tratar as dores, mesmo quando já existe uma doença instalada.Vale começar com atividades de baixo impacto para só então aumentar a intensidade, e sempre com a orientação de um profissional. Caso contrário, existe o risco da lesão aumentar em vez de diminuir.
Essa movimentação também é fundamental para tratar as dores, mesmo quando já existe uma doença instalada.Vale começar com atividades de baixo impacto para só então aumentar a intensidade, e sempre com a orientação de um profissional. Caso contrário, existe o risco da lesão aumentar em vez de diminuir.
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