Inclinar a cabeça para baixo
Alongamento 6
Com as duas mãos sobrepostas sobre a região posterior da cabeça, deve inclinar a cabeça para frente, sentindo esticar as costas.
Sentar sobre os calcanhares
Ficar de joelhos no chão, e depois encostar as nádegas sobre os calcanhares e aproximar o tronco do chão, mantendo as mãos esticadas à frente, como mostra a imagem.
Extraído do site: https://www.tuasaude.com/exercicios-de-alongamento/
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