Esticar o pescoço
Alongamento 4
Inclinar a cabeça para o lado e manter uma mão segurando a cabeça, forçando o alongamento. A outra mão pode estar apoiada no ombro ou pendida ao longo do corpo.
Inclinar a cabeça para trás
Alongamento 5
Manter os ombros alinhados e olhar para cima, inclinando a cabeça para trás. Pode-se colocar uma mão na nuca para uma maior conforto, ou não.
Extraído do site: https://www.tuasaude.com/exercicios-de-alongamento/
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