1) Exercite-se regularmente para melhorar a saúde e reduzir as chances de dor nas costas
Para se manter saudável, sua coluna precisa de um regime regular de alongamento, fortalecimento e exercícios de condicionamento aeróbico como natação, yoga, musculação e caminhadas. De acordo com o neurocirurgião especialista em coluna Eduardo Iunes, sem exercício, os músculos podem ficar fracos e sem condicionamento, o que pode levar a dores nas costas e a lesões.
Extraído do site: https://gauchazh.clicrbs.com.br/saude/vida/noticia/2013/10/conheca-nove-dicas-para-prevenir-problemas-de-coluna-4315667.html
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