Em pé encostado de frente para uma parede, no primeiro momento apenas inspire e na expiração maça uma força dos membros superiores contra a parede sem desencostar dela apenas isometria. Em seguida, realize o momento desencostando da parede.
Este exercício tem por objetivo estimular a extensão de tronco, o fortalecimento de multífidus e para vertebrais.
Extraído do site: https://revistapilates.com.br/hernia-de-disco/
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